الصحة النفسية – “صحتنا النفسية، حقوقنا”

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة العقلية لذلك يجب ان تكون من اولوياتنا واهتماماتنا للحفاظ على صحة نفسية جيدة وسليمة.

الصحة النفسية هي: الرفاه الجسدي، النفسي، والاجتماعي بالإضافة لطبيعة الحياة التي يعيشها الفرد، التي تمكنه من التعامل على ضغوطات الحياة والعمل بشكل ايجابي ومنتج مما يحقق عائد ليس فقط على حياته إنما أيضا لمحيطه

أعراض الاضطرابات النفسية:

• الشعور بالحزن أو الكآبة

• التفكير المشوَّش وضعف القدرة على التركيز

• المخاوف الشديدة أو القلق أو الإفراط في الشعور بالذنب

• تغييرات حادة في الحالة المزاجية ارتفاعًا وانخفاضًا

• الابتعاد عن الأصدقاء والأنشطة المعتادة

• التعب الشديد وانخفاض الطاقة أو مشاكل النوم

• الانعزال عن الواقع (الأوهام)

العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية:

• الفقر أو تدني الوضع الاجتماعي

• العزلة

• التمييز والتفرقة

• التكيف مع بيئة معيشية أو ثقافة جديدة

• ظروف العمل الغير أمنه

• العيش في بيئة ملوثة أو عدائية

• بيئة العمل المجهدة والمثبطة

• البيئة الأسرية او العملية غير الداعمة

أهمية الصحة النفسية:

_تحسين الصحة الجسدية

_المساعدة في الشفاء من الأمراض العضوية

_تعزيز جودة النوم

_تجنب العادات السلبية (كاللجوء الى التدخين أو الادوية المهدئة)

_تحسين العلاقات مع الآخرين

_الحفاظ على وزن صحي

نصائح للمحافظة على الصحة النفسية:

_ بادر لبناء علاقات اجتماعية صحية مع من حولك وحاول ألا تغرق في عزلتك.

_ لا تستنفذ طاقتك بسبب اعتقادك بأنك قادر على إنجاز كل شيء لوحدك، اطلب المساعدة عند الحاجة.

_ كن معطاء وتطوع، أكثر ما يحقق للمرء راحة نفسية شعوره بأنه حقق سعادة لغيره.

_ اعمل بقدر ما هو مطلوب منك، وما هو كفيل بأن يحقق لك حياة كريمة، لا تجهد نفسك بالقدر الذي يجعلك تدخل مرحلة الاحتراق النفسي.

_ احرص على صحتك البدنية لأنها ستنعكس على راحتك النفسية، انتبه لما تتناول من أطعمة وابتعد عن تناول الكحوليات أو المواد المخدرة، ومارس التمارين الرياضية.

_ اعرف متى تكون مضغوط نفسيًا

_خذ نفسًا عميقًا

_ الاسترخاء البدني الكامل

_ تقليل الضغط النفسي في أقل من دقيقة واحدة

_ اعمل على إنعاش يقظتك